FatInKL

Bortsett från min värkande kropp så har jag faktiskt även hunnit med lite aktiviteter med SWEA sedan jag kom hem.

Första turen bar av till något som heter Pok Brothers. Vi åker från Mont Kiara så jag måste ta en taxi dit. Taxin fick inte komma in i området så jag måste gå ut ur området och försöka hitta mig en taxi. Tiden var kort men jag han i tid och jag var inte sist.

Pok Brothers hade inte fläskkött som jag fick för mig att dom hade men billigt av annat kött, lax och ost. Brieostar för halva priset mot de som jag köper i affären, gott pålägg och deras rökta lax är gudomligt god. Myckte av kött och fisk är i storpack och ju större pack desto billigare men vi har inte så stor frys, nog för att den är tom nu. Ja just det, det har jag inte berättat. Tar det efter det här. Kött ja, dom hade mycket lammkött och stora billiga laxar, i jämförelse med på affärerna.

Den här butiken är alltså bara en liten butik i anslutning till ett stort lager som kör ut varor till alla större butiker så som Cold Storage, Tesco osv.

Den här butiken ligger ute i Shah Alam så vi är flera som åker tillsammans. Ja jag har ju ingen egen bil så det är bara att åka snålskjuts.

Så till varför våran frys är tom. När min man kom hem på söndagen, 2 dagar innan jag kom hem, så kom han hem till ett hus som stank väldigt illa. Det huvudströmmen strömbrytaren hade slagits ut och med den kyl och frys. Mats startade frysen så allt fryser igen och sedan plockade han ut allt i sopsäckar. Var iväg och köpte aktivt kol och baking soda, bakpulver heter det på Svenska, för att lägga in efter han skurat ur med klorin.

När jag kom hem så luktade det inget illa men i kylen och frysen är det en liten konstig lukt, så kolen och baking sodan får stå kvar ett tag till. Därför var det väldigt tomt i frysen och för den delen i kylen oxå.

Andra aktiviteten jag gjort var oxå med Swea. Det var i fredags som jag var på mingelkväll för nya och gamla medlemmar. Hade full kontroll vart jag skulle, trodde jag tills jag kom till Ampang och går över fel bro och sedan vart det helsnurrigt. Aktivera internet för att kolla på karta men innan jag fått till det så han det börja ösregna så det var bara till att ta skydd tills skuren gick över. Tog hjälp av Mats till slut för på telefonkartan såg jag fasiken inte vad saker heter.

Var en trevlig kväll och jag åt pizza, eller jag åt det som var på pizzan och lämnade degen, det fanns även sataypinnar med jordnötssås men den undvek jag, smakade lite granna men av erfarenhet så vet jag att dom har socker i jordnötssåserna här. 

Har nu varit hemma i Malaysia i 2 veckor och fast jag varit till kiropraktorn så har jag väldiga ryggproblem.

Jag har tränat mina ryggmuskler men det blir inte bättre. Jag skulle ju ta kontakt med en ryggspecialist för att kolla hur det är med min svanskota för de värk jag har och de problem jag har då jag sitter och ska stiga upp är typiska svanskoteproblem. Få se när jag får röven ur vagn och åker och kollar det. Behöver ju min man med mig som är bättre på den typen av engelska.

Nog om det trotts värk så har jag alltså ändå varit ute och promenerat och tränat. Är med i något som heter "100 träningspass på 4 månader" med SWEA. Enkla regler 

Regel 1: För att det ska räknas som ett träningspass behövs minst tre av dessa saker uppfyllas: 

1. Du blir svettig (och borde duscha för allas trevnad) 
2. Du presterar ngt muskulärt/cardio 
3. Om du frågar dig själv eller personen bredvid dig om det är ett träningspass och personen svara Ja! 
4. Om du hellre hade suttit i soffan med en påse godis än att göra det du gör nu. 
5. Om din allmänna hälsa successivt blir bättre av detta 
6. Om dina vänner/arbetskamrater som inte är med i detta tycker du är knäpp i huvudet.

Regel nr. 2: Du får träna mer/mindre pass än 100, men endast de som kör exakt 100 pass får en liten guldstjärna

Regel nr. 3: Värva/utmana ngn

Regei nr. 4:: Lägg träningen på din egen nivå.

Regel nr. 5: Inspirera andra/dig själv

Regel nr. 6: Du måste minst klara ett pass mer än du gjorde på förra 100 träningspass på fyra månader. OBS! Om du tränade EXAKT 100 pass förra gången så får du läsa regel nummer 2 som 101 stycken pass för att få guldstjärnan.

För att uppnå 100 bör man ju göra 25 pass per månad men kommer man inte upp i det är det ju inte hela världen. Grejen är ju att man ska få lite puff på sig att röra på sig lite mer än man brukar göra. Min rygg / höfter sätter ju en hel del stopp för att kunna träna så mycket. Sedan hjälper ju inte mina migränattacker som jag får lite då och då.

Jag tycker det har gått ganska bra faktiskt. Lite problem är det då jag blir bjuden på mat och jag hinner bli hungrig långt innan och då veta vad jag ska stoppa i mig för att inte bli för länge mätt. Har jag tänkt till lite mer så hade jag faktiskt kunnat äta mer ost och mer nötter som mellanmål men blev som hjärnsläpp att jag måste vara lite hungrig då jag blir bjuden på mat.

Har hållit koll på ketonivån och den har varit ganska låg men ändå så pass att jag inte har sjunkit under. Har även vägt mig när jag kom till Sollefteå och höll koll på den vågen, inte en digital, för att se så det inte steg uppåt, samma i vart det i Norrtälje.

När jag kom hem och vägde mig nu den 1:a September så har jag faktiskt gått ner 1 kg. Inte mycket på 6 veckor men jag är glad för att det inte vart uppåt i alla fall.

Det har varit frestande att köpa en chokladkaka då man passerat godishyllorna som står vid kassorna men det blev inte ens en liten smakbit och det är jag himla stolt över mig själv att jag klarade.

Hade innan jag for till Sverige kollat in vilken alkohol jag skulle kunna dricka då det var fest. Hade hört att surt dyrt rödvin är bäst, nu dricker jag inte rött vin och helst inte vitt vin heller men tänkte det får bli vitt vin eller kanske whiskhy. Jag drack inget av det, festade på Cola Zero. Kändes bara bra och jag kan inte påstå att jag var mindre "flamsig" som nykter   

När det gällde fika så kunde jag beställa en paj istället för smörgås, jo jag vet det är lite mjöl i fyllningen men jag åt inte skalet utan bara innanmätet, eller så tog jag bara något att dricka. Även här var frestelsen stor då jag såg det goda mackorna eller bullar och kakor.

I Stockholm så var vi och fika och son den yngre tog min favorit chaitelatte. Frågade om det gick bra att få utan socker men den är på sirap så det gick inte så bra men dom hade påste så jag tog det. Smakade en sipp från sonens chaitelatte och det var verkligen vidrigt. Jag var säker på att han tagit extra socker men det hade han inte och han sa att det är precis sån som jag brukade dricka. Herre jösses och det där har jag sörplat i mig hur många som helst. Det verkar som man har blivit lite överkänslig då det gäller sockriga saker.

När andra åt popcorn, chips och ostbågar så åt jag mina mandlar, nötter och fläsksvålar. En liten rolig grej som hände då det gäller mina fläsksvålar. Mina goda vänner har en hund som har fått smaka fläsksvålar tidigare och tyckte om dom. Den här gången så sitter vi och tittar på film och han får saltapinnar av husse och matte men så tar jag fram mina svålar och då var inte saltapinnar någon hit längre utan det var jag och svålarna som var bäst   Alltså med det kan man säga att deras hund är hälsosam av sig då han får välja   

Som jag skrev tidigare så när jag va på bio så köpte jag med mig egna nötter då dom inte hade något som var bra för en LCHFare. Jag vet att man inte får ta med sig eget godis på biografen men dom får faktiskt skylla sig själva då dom inte har ens påsar med nötter att köpa utan godis, popcorn och rispuffiga saker med baconsmak.

Svåra med såser som man äter ute så vet man ju att dom innehåller mjöl men jag har förträngt det lite, får väl ta det som ett baksteg. Har ju sett andra LCHFare som har fallit dit ordentligt då det gäller både att dricka alkohol och äta godis, kakor å sånt i sommar så jag känner mig väldigt nöjd med mig själv att jag har klarat alla fällor.

När det gäller motion så har jag gått väldigt mycket men någon annan motion kan jag inte säga att jag har gjort, ja dansa lite då rå.

Kommentarer från mina söner, inte bara att det syns att jag gått ner i vikt är att jag har en rakare hållning när jag går och sitter och att jag går mycket fortare nu än jag någonsin gjort och att jag inte vankar som en anka lika mycket, jo när jag har ont vankar jag.

Har inte direkt sett själv att jag gått ner i vikt men när jag sett bilder på mig så ser jag inte så där jätte jätte stor ut längre.

Tänkte jag skulle göra en före och efterbild, men jag hittade inget just då jag ville göra den men hittade i alla fall 2 bild på mitt ansikte från förra året och från i år och satte ihop dom men det syns inte ett jota i skillnad. 

Blev samma här som i Sollefteå, träffa släkt och vänner så mycket som möjligt.

	1:a dagen så åkte jag och Billy in till Stockholm för att träffa Jimmy och se på Prideparaden.
Hälsar på min syster som flyttat in  till Norrtälje. Där hon bor har dom en vinterträdgård. Här bor bara de som är 55+ så jag har något år kvar innan jag kan flytta dit :P
	Har varit på ett nygamalt ställe i Norrtälje som heter Kärleksudden. Här åt vi lite lunch
Konst i Norrtäljeån
	Lummigt och fint vid Norrtäljeån
Huset bakom mig är där jag bor hos Billy. Det är gamla regementet i Norrtälje där dom byggt om till studentbostäder.
	Var till Rimbo på Rimbodagen. Liten bil och motorcykelutställning
Åkte ut till Åkersberga för att äta lunch med Jimmy och hans farmor och Lennart.
	Här hamnade jag och Jimmy mitt ute i ingenstans och vänta på buss in till Stockholm.
Uppträdande inne i Stockholm. Mitt i veckan är det och jag är inne och träffar Sussi och Micke.
	Lite mer uppträdande fast ganska  långsam ;)
Sitter i Sollentuna och väntar på Jimmy då kom de här fåglarna och mumsade på gamla McDonalds mat.
	Är och kollar in Jimmys nya lägenhet i Edsberg.
Men det är är Billys lägenhet där jag bott i 4 veckor. När jag kom så hade vi lite annan ordning med med lite möblering så vart det nästan stort och rymmligt där.
	Var på bio 3 ggr. Första filmen var "Guardian of Galaxy" sedan "Sex Tape" och sist "Lucy" Hade med mig egna nötter då dom inte säljer LCHF vänligt godis där.
Den 21:a gick LCHF loppet som LCHF klubben anordnat. Den avgår ute på Djurgården. Jag tog mig dit men jag  var inte med och sprang. Vart kallt och regnigt innan alla hade  hunnit springa klart så vips försvann alla då dom sprungit klart.	Som startnisse var Bingo Rimer
Träffar Halva Lindah jag följer hennes blogg. Det är hennes dotter som fotar oss och jag har fått äran att "låna" bilden	Här är även LCHFingengören med och  springer. Hon är oxå en bloggare som jag följer

Har även hunnit med att träffa andra vänner och varit ut en sväng till Herräng och även det här året så regnade det där.

Den 25:e Augusti bar det av hem till Kuala Lumpur eller Mutiara Damansara som området heter som vi bor i.

I Norrtälje vart det mer att äta hemma mat. 

Åt ute några gånger på Billys favoritställe i Norrtälje. Där har dom pizza, sallader och på veckorna även vanlig bufe husmanskost. 

När det är bufé kan man alltid hitta något att äta men fortfarande är det lite ont om sås som är fet. 

Bakade och gjorde lite snacks hos Billy. Försöker att liksom få han att förstå att det finns goda saker med LCHF även om man inte gillar att äta grönsaker. 

 Här har jag åstadkommit ostpuffar gjord på brieost. Blev faktiskt ganska lyckade och Billy gillade dom fast han inte äter brieost     Bakade limpa för första gången och den vart bäst då den kallnat. Den var tydligen ingen höjdare för Billy och han ville inte pröva den då den svalnat. Recept kommer senare.  Lyckades få fröknäcket knäckigt och inte så tjockt som det blir hemma. Billy har en stärre plåt och ugn oxå, så det kanske förklarar det hela.  Bacon och ostchips
  Dom gick hem hos Billy. Jag fick vara snabb för att få några bitar jag oxå
    

Under all den här salamin finns det faktiskt ostplättar.

Så här ser mina ostplättar ut. Hitta dom på instagram "majaslchf" Recept kommer senare

  Har lite lättare att hitta bra avocado i Sverige så jag har ätit mycket sånt och här har jag då provat på att göra en Smoothie med chokladsmak. Väldigt mäktigt vart det och inte så gott som jag trodde det skulle bli men fullt drickbart.